Comi uma maçã e a FOME aumentou

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Estava com fome, comi uma maçã e a fome dobrou, isso acontece com você também?

Existem pessoas que inclusive não comem maçã por conta disso.

Mas por que  isso acontece? A maçã, assim como todas as frutas, contém frutose, o popular açúcar da fruta, por ter menos fibras em comparação com outras frutas, esse açúcar é digerido e absorvido rapidamente, elevando a concentração de açúcar/glicose no seu sangue para níveis altos, para que a concentração de açúcar volte ao normal, muita insulina é liberada, esse hormônio bloqueia vias no seu metabolismo e sinaliza para o cérebro que você não tem de onde tirar energia para fazer a glicose voltar ao normal e então você sente fome.

A dica é: ➡️ consuma sempre as frutas associadas ou com uma fonte de fibras, chia, linhaça, aveia…; ou com uma fonte de gordura, castanhas, nozes, amêndoas, amendoim…; ou com uma fonte de proteína, iogurte, ovo, queijo…fazendo essa combinação você reduz o índice glicêmico do seu lanche, fazendo com que o açúcar presente na fruta seja absorvido mais lentamente, sem picos e sem precisar deixar de comer nenhuma fruta! ??????

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